ダイエット・エクササイズが続かない～を解消する簡単な方法

こんにちは。

梅雨明けが例年よりかなり早く、あっという間に夏になってしまい、

まだ痩せられてないのに、薄着じゃないと暑すぎる～！

でも、余分なおにくが気になる～という方も多いのではないでしょうか。

夏に向けてダイエットや運動を頑張ってきた方もいらっしゃるかと思いますが、

「今日から毎日これをやるぞ！」と自分で決めた運動・エクササイズが

なかなか継続できない、「今日は暑すぎるから明日からにしよう・・・」

のように先延ばしにしがちな方、「毎日やる」ことがなかなかできない方に、

今日は、文字通り毎日継続するためのオススメの方法をご紹介したいと思います！

＊contents＊

　①スマホでアプリ「Google スプレッドシート」を使うのがオススメ

使用したことがある方も多いかもしれませんが、Microsoft Excel（エクセル）のように表計算ができるアプリで、「チェック表」を作ってチェックするのがオススメです！

②以下の例のような簡単な「チェック表」で十分！

以下の表は、去年私が実際に使っていた表です。
やることを右方向（列方向）に書いていって、下方向（行方向）に日付を書くだけです！
✅は、「ちぇっく」と打った時に「変換候補」の中に出てくるものを使っています。１回「✅」を選ぶと、次からは「ち」と打っただけで、変換候補に✅が出てくるので、私はそのやり方でチェックしていました。

　　（タップするだけで☑を入れられるようにする方法は、下の方参照）

③この表に「チェック」を入れていくだけで、なぜか継続できますよ！

⓪アプリをインストール

①右下の「＋」マークをタップ

②「新しいスプレッドシート」をタップ

③「スプレッドシート名」を入力して「作成」ボタンをタップ

④やりたい「運動」や日付等を入力

　これで、簡単な表は一応完成です！

　（幅を調節したい、日付を一気に入力したい・・等の便利な

　　方法は、次の項目以降をご覧ください）

①列の幅を調節する方法

②スクロールした時に、列名（運動項目）や行名（日付）が動かないようにして見やすくする方法（行・列の固定方法）

上記、１-②でご紹介したように、私は「ちぇっく」と打って出てきた選択肢から「✅」を選んで、次回からは「ち」だけ売って選択するという方法をで入力していたのですが、タップするだけでチェックマークが入る方法もあるようです。
ただ、残念ながら、iphoneアプリではできないとのことで、パソコンのスプレッドシートで加工してからアプリの方で使うということでした。
そこまでやるのは、私としては面倒だったので、「ち」だけ売って「✅」を選択するという方法で、割とさくさくできました！
パソコンでチャレンジしたい方は、こちらのページがわかりやすそうでしたので、こちらの説明を見てみてください。↓↓↓

ちなみに、Androidのスマホからは、できるそうです！メニュー→「データの入力規則」からチェックボックスを作成できるそうなので、やってみてください。チェックボックスなら、毎日のチェックも簡単ですよね！

毎日、自分で決めた運動・エクササイズ・ストレッチなどを、確実にやるための簡単な方法をご紹介しました。

なぜか、チェック表を作るだけで、やりたくなりますので（笑）、是非試してみてください！

40代からのゆるダイエット☆